le blog veloetcap

ce matin je suis parti courir , d'abord tranquillement puis suivant mon plan je devais faire 20 min puis 15 ' entre 12,5 km/h et 14 km/h , malheureusement je suis allé moins vite la première partie à 11,5 km/h de moyenne , 5' de recup et je le lance pour...

Après le fabuleux spectacle du TdF dans le final de cette étape col de Romme et col de la colombière , j'ai des fourmis dans les jambes , des fourmis pour pédaler , ni une ni deux je saute sur mon fidèle Bianchi .... je pars direction St Félix , puis...

1h ce soir cool un peu de cote tranquille dans le semnoz mais alors que de monde sur Annecy , j'en ai jamais vu autant .... je suis bien content de ne pas bosser jeudi cela aurait été un enfer ..... bon pas de chance ils annoncent mauvais pour jeudi ........

ce soir après une journée harassante au boulot , je décide d'aller courir vers les 17h30 direction la piste cyclable vers Sevrier , je dois placer 3 fois 10' à environ 11 km/h avec une récup de 2' , challenge réussi et une nouvelle séance de rythme ......

Nous etions dans le jura ce week end , après un samedi très pluiveux , je pars courir ce dimanche matin , le temps est au sec , jepars direction Montcoux petit village sur les hauteur , j'aime cette montée elle me sert d'etalon de ma forme , après 2 km...

Parce que je ne m'entraine pas qu'en endurance , je dois faire ce midi une séance de 3 fois 10' à une allure proche du seuil , après 15' cool j'attaque les 10 premières minutes oupsss dur dur je resiste à l'envie de tout f.... en l'air , je trottine 3'...

Après mon echographie qui n'a rien decelé de grave juste une petite lame d'hydrocèle ( traitement symptomatique seulement ) , j'ai fait chez mon toubib mon test de Ruffier Dickson . Le test consiste a prendre son pouls au repos , puis faire 30 flexions...

et oui premier jour de boulot de la semaine et retour d'une sortie cap , le coach avait prévu 55' , j'en ai fait 45' mais avec une cote , celle qui part des marquisats jusqu'en haut du premier parc animalier ... cette montée de 130 m faite en 8'52 sans...

hier un peu de vélo avec les voisins , rythme très cool et rebelotte cet après midi mais seul , eh beng trop trop chaud j'avais sur mon compteur de vélo 36 °C .... j'ai eu 2 moments de presque absence ou j'ai failli me casser la g....... j'ai fait péniblement...

Bon je vais tâcher de faire abstraction de l'organisation et des petits à coté chiant , pour n'en retirer que le meilleur ... le départ est donné à Doussard à 9h , 1500m de plat et hop ça monte de 1000m de denivellé d'un coup , je suis parti bien assez...