le blog veloetcap

Ce soir une petite sortie tranquille avec Candice , on se demandait depuis quand nous n'avions plus couru ensemble , c'etait bien il y a 2 ans avec Gazet pour se faire la tournette , ça devait etre en septembre ...ou octobre , il me semble de mémoire...

ce soir cool une petite course à pied en restant à moins de 130 pulsations / min , j'aurai ainsi fait 35' dans un sens et 9.8 km/h de moyenne , le retour sera moins rapide vu que j'irai faire un tour autour de la visitation .... bilan de cette séance...

Ce soir sous un soleil radieux , enfin ce soir je devrai dire cet après midi , je file direction le semnoz , j'y vais tranquille , je monte pas mal je suis assez content de moi , je redescends dans la veille ville et puis là l'envie de me faire un petit...

et oui cet après'm comme il faisait très beau , j'ai enfourché à nouveau mon VTT et je suis parti sur mes chemins préférés ceux de Crosagny , c'est plat et ça permet de rouler sur des chemins en terre et à l'abri du vent ... je me sentirai pas mal alors...

Ce matin sous un soleil éclatant , me voila parti dans ma campagne environnante , il y avait un bail que je n'avais plus couru la bas , le début est assez difficile toujours une douleur au pied gauche , je me sens tout de même bien et j'allonge un peu...

Cet après midi , je monte sur mon VTT étant toujours en délicatesse avec mon pied , je pars direction Aix les bains par les chemins dit de l'albanais ... arrivé sur Aix les bains , je prend la forêt de corsuet direction la croix de Mérieux puis direction...

Comme déja dit , je me suis fixé l'objectif d'augmenter en tout cas de ne pas diminuer ma V02 max , ma consommation maximale en oxygène utilisée par les muscles au cours d'un effort (exprimée en ml.min-1.kg-1 ou l.min-1) , plus cette valeur est haute...

..du coté du Semnoz , tout d'abord 15 ' cool en guise d'echauffement puis vite ma montée test dans le semnoz de 1.2 km , 140m de D+ en 8'44" .... héhéhé puis me sentant bien j'ai continué à monter mais moins vite .. ainsi j'ai monté près de 285m de dénivellé...

.... date à laquelle je me ferai opérer de mon hernie inguinale , je rentre à la clinique Herbert à Aix les bains le lundi 13 octobre le soir et je ressors le mercredi 15 octobre au matin .. Ensuite s'en suivra 1 mois de repos complet avec une reprise...

En ce dimanche matin et sous un froid et une bise ( vent du nord ) d'enfer , je pars avec mon VTT , tout d'abord vers Grésy sur aix par les chemins puis je reviens sur la biolle puis je monte jusqu'au col de sapenay par la croix de Meyrieu , La chambotte...